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Freundliche und professionelle Lehrer bieten eine abwechslungsreiche Mischung von Kursen. Jeden Tag gibt es Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene und gemischten Niveaustufen. Ganz gleich, ob Sie gerade erst mit Yoga begonnen haben oder es bereits seit vielen Jahren Teil Ihrer täglichen Routine ist – die begeisterte und professionelle Art unserer Lehrer werden Sie als erfrischend und inspirierend erleben.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, so dass wir Ihnen individuelle Aufmerksamkeit widmen können und Sie bei der korrekten Ausführung unterstützen können. So holen Sie nicht nur das Maximum aus Ihrem Urlaub heraus, sondern profitieren auch für Ihre zukünftige Praxis.
Einzelheiten entnehmen Sie bitte aus unserer Übersicht der Ausbilder sowie dem Proben-Zeitplan.
Die ursprüngliche Form des Yoga. Körperhaltungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) bestimmen diese Klasse, die den Körper auf die Meditation vorbereiten können. Das Tempo ist ruhig, Positionen werden für eine bestimmte Anzahl von Atemzügen gehalten.
Vinyasa ist eine dynamische Form von Yoga, in der der Atem eine wichtige Rolle spielt. Dies ist einer der beliebtesten Yogastile und wird wegen des fließenden Ablaufs der Haltungen "Flow" genannt. Der Schwerpunkt liegt auf der Haltung und fließenden Übergängen zwischen den Asanas, was zu einer verbesserten Ausdauer und Flexibilität führt.
Eine Mischung aus zwei Yogastilen in einer Praxis. Passive, erholsame Posen werden mit aktiven, dynamischeren Sequenzen kombiniert. Durch das Üben von Yin und Yang können wir ein Gleichgewicht schaffen und lernen, die Stille in der Bewegung und den Fluss in der Stille zu erfahren.
Ein Gegenstück zu den aktiveren (Yang-)Stilen des Yoga. Yin besteht aus einer Reihe von passiven Haltungen, die mehrere Minuten gehalten werden. Die längere Verweildauer in den einzelnen Haltungen beansprucht das tiefe Bindegewebe und die Faszien, verbessert die Flexibilität und die Durchblutung und führt zu einem tiefen Gefühl von Frieden und Offenheit.
Eine Session für alle von der Anfängerin zur Könnerin. 21 Haltungen steigern die Muskelkraft durch ein langsames Ausführen von Gelenkbewegungen. Spannungen und Emotionen, die zwischen den Gelenken blockiert oder versteckt sind, werden gelöst, Schmerzen in Knöcheln, Knien, Hüften, Rücken, Schultern, Handgelenken, Nacken und sogar in Fingern und Zehen werden gelindert. Der Schwerpunkt liegt auf dem Aufwärmen der Gelenke, um ihre Beweglichkeit und ihren Bewegungsumfang zu erhalten und zu verbessern, gleichzeitig wird auf einen ruhigen und achtsamen Atem geachtet. (Bitte gib der Trainerin deine E-Mail-Adresse, wenn du ein Handout möchtest.)
Eine dynamischere Praxis mit einem festen Asana-Ablauf in Synchronisation mit dem Atem. Es geht los mit mehreren Wiederholungen des Sonnengrußes, gefolgt von einer Sequenz im Stehen und einer im Sitzen. Dieser Stil legt den Schwerpunkt auf psychische und physische Flexibilität und Kraft.
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück" - Joseph Pilates, Begründer der Pilates-Methode. Dieser Kurs ist perfekt geeignet für Pilates-Anfänger, aber auch für Menschen aller Fitnessniveaus. Er basiert auf sechs Grundprinzipien: Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision. Wir arbeiten uns durch die grundlegenden Übungen, auf denen wir unsere Praxis aufbauen, dabei liegt unser Augenmerk auf der korrekten Ausführung und Zentrierung, um körperliche und geistige Stärke und Bewusstsein zu erlangen. Ein wahrhaft ganzheitlicher Ansatz für Training und Bewegung, der Körper, Geist und Seele vereint.
In diesem Kurs wird deine Pilates-Praxis durch den Einsatz von Kleingeräten wie Widerstandsbändern, Pilates-Ringen, freien Gewichten und Pilates-Bällen ergänzt. Die Geräte sind so konzipiert und werden so eingesetzt, dass sie bestimmte Muskeln isoliert und gezielt ansprechen. So kannst du die Verbindung zwischen Geist und Muskeln verbessern und gezielt Kraft und Kondition für den ganzen Körper aufbauen.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass du alle Vorteile der Pilates-Praxis nutzen kannst und gleichzeitig deine Gelenke geschont werden. Insbesondere wird die Belastung der üblichen „orthopädischen Problemzonen" wie Handgelenke, Knie und Hüften reduziert. Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich von Operationen oder Verletzungen erholen oder ihren Körper stärken wollen, um ihre sportliche Leistung zu verbessern, z. B. beim Windsurfen, Laufen oder Radfahren.
Pilates im Stehen und Sitzen ist eine fantastische funktionelle Form des ursprünglichen Pilates auf der Matte. Dieser Kurs ist für jede und jeden unabhängig vom Fitnessniveau geeignet. Wir werden fließend vom Stehen zum Sitzen übergehen und dabei Übungen mit Bändern und freien Gewichten durchführen. Übungen mit Gewichten helfen nicht nur, das Gleichgewicht und die Rumpfkraft zu verbessern, sondern auch die Knochendichte zu erhöhen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern und die mit Osteoporose, Osteopenie und Knochenbrüchen verbundenen Symptome zu lindern.
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Körperhaltung, die Beweglichkeit der Gelenke, die Rumpfkraft und die Atmung. Durch eine Kombination aus Steh-, Boden- und Stützübungen wird die Herzfrequenz in die Höhe getrieben, während gleichzeitig die Kontrolle und Präzision erhalten bleibt.
Der Vagusnerv ist die körpereigene "Autobahn" für die Verbindung zwischen Körper und Geist. Unser Bewusstsein nimmt ihn nicht wahr, er ist aber für unser ganzheitliches Wohlbefinden unerlässlich. Auf Pilates basierende Übungen, die Atemarbeit, rhythmische Bewegung und Dehnungen kombinieren, können das Bewusstsein für unseren inneren Körper wecken und den Vagustonus verbessern. Dieser Kurs zielt darauf ab, Körper und Geist wieder in einen Zustand der Homöostase zu bringen.
Es geht los mit einem Pilates-Warm-up an der Strandpromenade, dann geht es auf einen Powerwalk entlang der Promenade mit fantastischer Aussicht, bevor wir auf den Wildwind-Rasen zum Cool-down und Plaudern zurückkehren. In diesem geselligen Kurs lernst du einige der grundlegenden Pilates-Übungen kennen und treibst außerdem den Puls in die Höhe!
Ein einzigartiger und spielerischer Kurs, in dem wir den ganzen Körper mit einem Gymnastikball trainieren. Dieser Kurs macht Spaß und fördert Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Teste deine Grenzen aus! Schwungvolle Cardio-Sequenzen werden mit langsamen, kontrollierten Übungen kombiniert, um den Körper zu formen und Kalorien zu verbrennen.
Eine Kombination aus Ausdauertraining mit Sprüngen, Laufen und Gewichten und Boxbewegungen sorgt für Abwechslung und Spaß! Dieses Trainingskonzept basiert auf den Trainingsmethoden von Profiboxern, aber ohne das Risiko, ein blaues Auge zu bekommen! Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mit diesem Kurs kommst du auf Touren! Es geht los mit einem Cardio-Warm-up, dann formen, straffen und kräftigen wir Arme, Beine, Po und Rumpf mithilfe von Widerstandsbändern unterschiedlicher Stärke. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Kontrolle und Präzision der Bewegungen, die allesamt wenig anstrengend sind. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, zu dehnen und zu verlängern, um das Risiko von Mikrozerrungen der Muskelfasern zu verringern, die bei anstrengenderen Bewegungen auftreten können. Der Kurs ist daher risikoarm und für alle geeignet; er ist ideal, um lange, schlanke Muskeln zu definieren. Ein großartiger Kurs für alle Fitnessniveaus – denk dran, geringe Belastung ist nicht gleichbedeutend mit leicht!
Diese Einheit ist eine Tanzparty im Intervallstil! Durch eine Kombination von Bewegungen mit hoher und niedriger Intensität wird deine Herzfrequenz in die Höhe getrieben und die Kalorienverbrennung angekurbelt. Das Beste an Zumba ist, dass es sich gar nicht wie Sport anfühlt!
Dieses Workout fordert deinen ganzen Körper auf hocheffektive Art; sowohl Kraft als auch Ausdauer werden hier trainiert. Im Kurs wird eine Kombination aus sechs oder mehr Übungen mit Gewichten durchgeführt, jeweils für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine vorgegebene Zeit, unterbrochen von kurzen Pausen. Dieser Kurs steigert Muskelkraft und -wachstum und verbessert auch deine Ausdauer.
Raus aus den Federn und rein in unser hochintensives Bootcamp HIIT, das militärische und sportliche Übungen zu einem Ganzkörpertraining kombiniert. Der Kurs findet innerhalb und außerhalb des Zelts statt, wir wechseln zwischen Körpergewichtsübungen, Freihanteln und Herz-Kreislauf-Training. Ein perfekter Kurs für alle, die ihre Fitness auf die Probe stellen wollen. Der Körper muss schnell zwischen verschiedenen Trainingsarten hin- und herwechseln und sowohl Geist als auch Körper werden gefordert. Bereit für die Herausforderung, Soldat?
In diesem Kurs kannst du verschiedene Tanzstile probieren: von Salsa, Latino oder Square Dance bis hin zu Themenkursen wie 90er-Jahre, Blues oder Popsongs ist alles dabei. Du kommst ordentlich ins Schwitzen und bist koordinativ gefordert. Wer weiß, vielleicht landest du ja später auf der Tanzfläche im Dorf!
Unser entspannter Nachmittagskurs bringt dich runter nach einem anstrengenden Tag. Egal, ob du gerade aus dem Flugzeug gestiegen bist oder Zeit auf dem Wasser verbracht hast, dieser Kurs bringt dich durch langsame und sanfte Dehnungen in Einklang mit deinem Körper, bringt dich in Kontakt mit dir selbst und schafft Ruhe und Frieden in dir.
Dies sind die Yoga-, Pilates- und Fitness-Lehrerinnen, die im Jahr 2023 deine Kurse leiten werden. Jeder von ihnen ist hochqualifiziert und verfügt über eine umfangreiche Ausbildung und Erfahrung; dazu kommt ihre sympathische und offene Art.
Zusätzlich zu den Kursen wird unser Team auch regelmäßige Workshops und individuelle 1:1-Sitzungen anbieten und dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite stehen
Unser aktualisierter Probenplan
Key to Healthy Option’s reputation over the past 15 years has been the provision of an incredibly broad range of Yoga, Pilates, fitness and watersports activities for you to choose from.
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